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고지혈증에 좋은 음식, 건강하게 관리하는 식습관 팁(+고지혈증 가이드) 현대인의 고질병 중 하나로 꼽히는 고지혈증. 혈액 속에 **지방 성분(콜레스테롤, 중성지방 등)**이 비정상적으로 많아지면서 각종 심혈관 질환의 위험성을 높일 수 있는데요. 다행히 식습관 개선만으로도 큰 효과를 볼 수 있어요. 오늘은 고지혈증에 좋은 음식과 함께 건강하게 관리하는 식습관 팁을 정리해봤습니다.1. 고등어, 연어 등 오메가3 풍부한 생선고지혈증에 가장 추천되는 음식 중 하나는 바로 등 푸른 생선이에요. 고등어, 연어, 참치, 청어 같은 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어 있어 중성지방 수치를 낮추고, 혈관 염증을 줄이는 데 효과적입니다. 일주일에 2~3회 정도 꾸준히 섭취하면 좋아요.2. 귀리(오트밀) – 수용성 식이섬유의 힘아침 식사 대용으로 인기 있는 **귀리(Oatmeal)**는.. 2025. 4. 24.
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